餵母奶的日子真的真的好辛苦！
除了之前寫過的脹奶、東西多、定時擠奶等等之外～
另外飲食也好麻煩。
因為不是奶水湧泉一族，沒有本錢再吃到退奶的食物了！
所以我非常的小心。

我在網路上爬了很多文～
找了很多發奶跟退奶的食物！
然後印一張帶在身上，以防不小心踩到地雷或是被騙……
舉例來說，我去合作社包便當很多菜不能吃～
後來就有阿姨說洋蔥可以發奶，害我整個便當有超多洋蔥～
回來一查，嚇死了，原來洋蔥會退奶咧！
所以查好發奶與退奶的食物真的很重要。

每個人的體質不同，發奶退奶的食物都不盡相同，效果也都不一！
不過只要有人吃了會退奶的，我覺得就盡量避免～
反正又不是非吃這些東西不可……
撇開大家都知道的退奶高手韭菜、人蔘、麥芽那種人人都知道的東西外～
很多退奶食物也是讓人很震驚！
譬如說我有個同學吃了龍鬚菜之後一滴奶也不剩！
再來就是有個網友吃了高麗菜竟然也會沒奶？
我才發現很多青菜都讓不少人退奶呢！
太可怕，我看就先不要吃青菜好像比較保險。
以下就是恐退奶食物大集合：
韮菜、人蔘、麥芽、麥茶、竹筍、薄荷、菊花茶、瓜類、蘆筍、梨子、柿子、橘子、芭樂、草莓、西瓜、水蜜桃、鳳梨、橄欖、葡萄柚、香菜、菠菜、龍鬚、花椰菜、洋蔥、芹菜、空心菜、豆芽菜、小黃瓜、高麗菜、大白菜、小白菜、白蘿蔔、芥菜、蕃茄、茭白筍 。
也太多了吧？
根本就是在惡整餵母奶的偉大母親呀！
太過份。

至於發奶的食物部份～
原則上多補充水份，多喝些湯湯水水的就是了！
我覺得很多都是要麻煩的煮，真是的！
另外有一些中藥的部份也不實用，職業婦女哪有那麼多閒功夫～
我都是從能簡單取得的部份著手！
買得到的最方便了，管他效果如何，先吃了再說～
我就以黑麥汁、喜寶、豆漿、熱奶茶為主攻的部份！
之前我說黑麥汁難以下嚥，朋友推薦了我崇德發的還算可以！
雖然沒有到非常好喝，至少還喝得下。
之後，我應該會開始幫自己煮點蚵仔湯吧，比較不費工……
離開放做月子的娘家，沒有人幫妳準備適合的食物，很慘！
為了兒子，還是自己多費心。
以下就是發奶食物大集合：
德國有機黑麥汁、熱(溫)巧克力牛奶、優酪乳、豆漿、HIPP喜寶、Mother’s Milk美乳寶、檸檬多多(檸檬養樂多)、統一山藥意仁牛奶(豆奶)、愛之味牛奶花生湯、通草、小紅豆、黃豆、茴香、鯰魚湯、雞精、啤酒酵母、惠寶哺乳飲品、青木瓜排骨湯、花生燉豬腳湯、山藥排骨湯、紅糖薑湯(加少許黑芝麻粉)、黑糖水(加桂圓肉或玫瑰花茶)、黑糖薑水蛋、黑糖芝麻湯圓、玉米鬚(加水煮)、魚湯、蚵仔湯、熱奶茶、海帶芽、花生、紅蘿蔔、山藥湯、燕麥粥、榴槤、甜酒釀。

兒子都給我很大的壓力！
年紀小小小小的，確分得出母奶比較好喝～
喝配方奶都會不開心，害我好心疼……
如果還有人有其他發奶方式，也歡迎提供。