現代人比起以前的人生活便宜又能想吃什麼就吃什麼，但明明過得比從前的人更豐衣足食卻有很多問題！我自己在醫院上班已經快22年，研究所修的也是健康促進，今天這一篇就來跟大家討論一下現代人必須的補充品是什麼？

我自己是40多歲的職業婦女，長期承受不小的壓力，上班在職場忙，下班要忙家務及照顧孩子，睡眠也越來越少。雖然知道外食不好，但其實也很難天天自己煮三餐，飲食不均的狀況也很明顯。現代人很多人都跟我一樣的生活狀況，長期下來會覺得很累，所以補充Ｂ群就非常重要！

來跟大家說一下適合補充Ｂ群的人有哪些？除了上一段提到了工作壓力大的上班族及飲食無法均衡的外食族之外，其實還有非常多人都需要補Ｂ群，像是想懷孕或已懷孕的婦女、吃素全素的朋友、年長的長輩、運動員、活動工作量很大的人、體虛等等的族群，都是必須好好補Ｂ群的。

當然很多專家學者都會提暢吃原型食物，不用補充保健品。但維生素B群的原型食物大多都是「粗糙」原型食物，但我們常外食又吃的比較精緻化，光靠飲食其實滿難補足。加上工作及生活壓力都過大，又會加速B群的流失，所以多數人的B群是不足夠，需要額外補充。

坊間Ｂ群補充品的品牌及成份很多種可以選，到底該怎麼選呢？去哪裡買？建議大家一定要詢專業的管道購買，「好藥坊藥局」推薦給大家參考，今天這篇Ｂ群就是在這邊購入的！B群其實包括很多種，今天分享的這一款就含有B1、B2、 B6、B12，還有鈣跟葉酸等等很多營養成份，選擇多功能的Ｂ群，補足補齊是最好的選擇。

另外大家都會好奇Ｂ群應該怎麼吃？飯前或飯後？白天或晚上？維他命B群是水溶性維生素，所以吃Ｂ群的人都會發現尿液特別黃。雖然沒有硬性規定一定要飯前飯後吃，但基本上是建議飯後吃，搭配大量的白開水。

我個人都是早餐後吃一顆，來幫助一天的精神狀況，活力十足的面對當天的一切挑戰。我也有習慣喝咖啡，不過提醒大家因為咖啡的利尿會加速水溶性的維生素B跟著尿液排出喔！所以我一般都會相隔30分鐘，比較不會相互影響。

最後還是要建議大家生活作息正常，飲食均衡不挑食，每天喝很多水也要運動，這些都是維持健康的不二守則。只是若真的需要補充一些營養品也不用排斥，可以到「好藥坊藥局」購買，專業服務最安心！

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